Je lichaam, het is je huis en gaat overal met je mee naar toe. Zorg je er goed voor? Het leven zorgt er soms voor dat je gezondheid op de tweede plaats komt, dat is meer als normaal. Maar self-care hoort geen luxe te zijn, je verdient het om bewust en regelmatig voor jezelf te zorgen.
Gezondheid is niet eenzijdig, het heeft veel verschillende facetten die elks hun rol dragen in je systeem. Voeding, beweging, mentale rust, mindfulness, enz. Balans vinden is dus essentieel en tegelijkertijd lastig.
Laat volgende gezondheid en self-care boeken je inspireren en iets bijleren over het menselijk lichaam, zowel binnen als buiten.
VOED JE GEZONDHEID
Je lichaam is continu actief. Het heeft hiervoor brandstof nodig. Wist je dat wat je je lichaam voedt, een (grote) invloed heeft op jou? Volgende boeken leggen uit hoe de voeding die we eten ons beïnvloedt, waarom dit nuttige kennis is en wat je beter doet.
Heilzaam koken met Ayurveda
Ayurveda is een traditionele holistische geneeswijze die duizenden jaren geleden ontstond in India. Voeding is volgens deze leer ongelooflijk belangrijk voor een lang en gezond leven. Dat legt prof. dr. Dietrich Grönemeyer uit in het eerste deel van Heilzaam koken met ayurveda. Hij laat zien hoe voedingsmiddelen in het lichaam werken en waarom ze ook voor mensen in het Westen een weg naar genezing kunnen zijn.
In het uitgebreide tweede deel leeft voedingsdeskundige en ayurvedakok Volker Mehl zich uit met ruim tachtig lekkere vegetarische recepten waarin de zes smaken uit de ayurvedische keuken – zoet, zuur, zout, scherp, bitter ... lees meer en wrang – aanwezig zijn. Dat levert maaltijden op die de smaakpapillen stimuleren en het zelfgenezend vermogen van het lichaam op gang brengen. De foto’s bij de recepten laten je alvast watertanden. Bananenpannenkoekjes met mango-kokoscompote, rodebieten-appelsoep, kerrie-peultjesrisotto, gouden kurkumaperen op rijstepap… Dat is puur genieten!
€ 29,99
Optimale immuniteit kookboek
In zijn bestseller Optimale immuniteit legde dr. Rudy Proesmans uit wat immuniteit is en hoe een gezond immuunsysteem werkt. Maar vooral toonde hij aan hoe je door een andere manier van eten en door een aantal makkelijke, voor iedereen haalbare ingrepen in je levensstijl een immens verschil kunt maken tussen ziek of gezond zijn. Het belang van een sterke immuniteit werd nog maar eens duidelijk tijdens de coronacrisis.
In dit kookboek brengt orthomoleculair voedingsdeskundige Siham Lassyane de principes van immuniteitsversterkende voeding in de praktijk. Alle gerechten bevatten echte immuniteitsboosters. Met een maximaal gebruik van verse kruiden, kiemen en scheuten, vezelrijke seizoensgroenten, ... lees meer gezonde vetten, zorgvuldig uitgekozen proteïnes, noten, zaden en heerlijke specerijen helpt dit kookboek je op weg naar een optimale immuniteit.
Met antwoorden op vragen als: welke voeding vermijd je liever en wat eet je beter veelvuldig? Hoe maak je van elke maaltijd een immuniteitsbooster? En wanneer gebruik je voedingssupplementen?
€ 25,99
Proteïne Power Kookboek voor een krachtiger en fitter lichaam
Sterk is het nieuwe slank. Krachttraining is de beste manier om je gezond, sterk en vitaal te voelen. Een solide trainingsplan is echter slechts de helft van het verhaal. Om het meeste uit je krachttraining te halen heb je een maaltijdplan nodig dat je spieropbouw ondersteunt. En dat is het Proteïne Power Kookboek.
De inleiding bevat nuttige informatie over voedingswetenschap en spieropbouw, uitleg over macronutriënten en tips voor het aanpassen van je dieet- en trainingsplan aan je maandelijkse cyclus. Het receptengedeelte is verdeeld in drie secties: vóór je work-out, na je work-out en op rustdagen. Elke sectie bevat recepten voor ontbijt, ... lees meer lunch, avondmaal, snacks, zoetigheden en drankjes.
Of je nu je lichaam wilt voorbereiden op een goede zweetsessie, wilt bijtanken na de sportschool of je herstel op rustdagen wilt maximaliseren, in het Proteïne Power Kookboek vind je lekkere recepten. Wat dacht je van romige Toscaanse kip vóór je training, eiwitrijke bananenpannenkoeken voor erna of tortilla met spinazie en feta tijdens je rustdagen? Sporten was nog nooit zo smakelijk!
€ 19,99
Gezond eten, gezond ouder worden
Iedereen wil graag gezond oud worden.Maar hoe doe je dat?In Gezond eten, Gezond ouder worden beschrijft Eric De Maerteleire op basis van recent wetenschappelijk onderzoek de invloed van voeding en andere factoren op het verouderingsproces en vertelt hij wat je kunt doen om gezond(er) oud(er) te worden. Je maakt kennis met nieuwe begrippen die een cruciale rol spelen bij veroudering: telomeren, epi genetica, oxidatieve stress, fagocytose, het microbioom…Je krijgt antwoorden op vragen als: Wat is de invloed van levensstijl en erfelijkheid op onze levensverwachting? Kunnen we aandoeningen als kanker, hart- en vaatziekten, diabetes, alzheimer, parkinson, osteoporose en auto-immuun ziekten gunstig ... lees meer beïnvloeden via voeding? Wat zijn de grootste problemen met ons westers voedingspatroon? Wat is de ideale verhouding eiwitten-koolhydraten-vetten in ons menu en waarom zijn vitaminen, mineralen en sporenelementen zo belangrijk?Elk hoofdstuk wordt afgesloten met haalbare, praktische aanbevelingen.Gezond eten, Gezond ouder worden is een bijzonder boeiend boek dat je even stil doet staan bij onze levensstijl en je aanspoort om beter en gezonder te gaan leven, simpelweg door kleine dingen te veranderen.
€ 27,50
Food2run
Voor beginnende joggers en hardlopers, gedreven marathonlopers en trailrunners In food2run vertaalt de auteur de wetenschappelijke sportvoedingsadviezen naar de dagelijkse keuken. Als loper lees en leer je hoe aangepaste voeding je meer comfort en energie geeft tijdens de trainingen en op wedstrijddagen, hoe je je herstel positief kunt beïnvloeden, hoe je blessures en ziektes kunt vermijden en hoe je als loper naar een atletischer lichaam evolueert.In het eerste deel van dit boek worden de principes van de sportvoeding en het belang van wat je wanneer eet duidelijk uitgelegd met tekst en schema's. De recepten in het tweede deel bestaan uit ... lees meer energie- en herstelmaaltijden voor elke dag en uit sportsnacks voor trainings- en wedstrijdmomenten. Daaruit blijkt dat sportvoeding in essentie een dagelijkse, gezonde en natuurlijke manier van eten is.
€ 23,50
Goesting in gezondheid
Hoe eet je jezelf gezonder en vitaler, zonder te diëten? Welke impact heeft voeding op je darmen? Hoe komt het dat je darmen bepalen hoe jij je voelt? Kun je gezond én lekker eten?
Lynn De Merlier legt in Goesting in gezondheid op een eenvoudige manier uit hoe onze darmen een invloed hebben op onze lichamelijke én mentale gezondheid. Heel veel aandoeningen hebben daarmee te maken, van zure oprispingen en leaky gut tot fibromyalgie, depressie en chronische vermoeidheid. Stress – dé kwaal van deze eeuw – wordt gelinkt aan wat we eten en welk effect dat heeft op onze darmwerking en ... lees meer ons gemoed.
Maar het blijft niet bij theorie. Dankzij haar jarenlange ervaring met patiënten weet Lynn de theorie in de praktijk van alledag om te zetten.
Goesting in gezondheid bevat tal van weetjes, tips, voedingsadviezen én meer dan 40 heerlijke, gemakkelijke recepten geschikt voor het hele gezin. En op de vraag of gezond én lekker wel samengaan, kunnen we alleen maar volmondig ja antwoorden.
Goesting in gezondheid is bestemd voor iedereen die zin heeft in een gezonder en vitaler leven.
€ 18,50
Fabels en feiten over voeding en gezondheid
Kunnen we met voeding ons immuunsysteem versterken en virale aanvallen – denk aan COVID-19 – te lijf gaan? Wat zijn de risicofactoren, gerelateerd aan voeding, die de impact van het coronavirus vergroten? Krijg je acne van chocolade en hoofdpijn van roomijs? Kun je gezond zwaarlijvig zijn? Zijn sulfi eten in wijn gevaarlijk ?
In 'Fabels en feiten over voeding en gezondheid' geeft Eric De Maerteleire je antwoorden op de vele vragen over voeding. Fabeltjes worden netjes gefileerd, welgemeende adviezen worden op hun waarheidsgehalte onderzocht, feiten worden door wetenschappelijke informatie onderbouwd. Regelmatig zul je verbaasd van iets opkijken of bevestigd zien wat je al wist, maar ook zal blijken dat ... lees meer heilige huisjes vaak niet overeind blijven. Eén ding is zeker: door kleine dingen te veranderen in je voeding en je levensstijl, kun je een pak gezonder leven.
€ 19,99
VOEL JE WELZIJN
Je hersenen staan nooit stil. Met andere woorden, ze sturen je hele lichaam aan, zonder dat jij het misschien beseft, dag en nacht. Bovendien worden al je gedachten en gevoelens hier ook verwerkt. Kortom, het is dus belangrijk om zorg te dragen voor dit essentieel deel van jezelf. Zoals met volgende titels die inzicht bieden, tips aanreiken en informatie geven over hoe je dit best aanpakt.
Hoofdzaken
Concentratieproblemen?
Weinig energie?
Stemmingswisselingen?
Stress?
Tijd om voor je brein te gaan zorgen.
Nieuw onderzoek toont aan dat wie goed voor zijn brein zorgt, beter leeft. Wat je eet, hoe je slaapt, beweegt, leert en met anderen omgaat, het heeft allemaal invloed op je hersenen.
In dit toegankelijke en breinvriendelijke boek laat dr. Clara Doran zien hoe je jouw brein de beste zorg geeft. Het boek staat boordevol praktische tips om je hersenen te laten floreren.
Geef je brein een oppepper met deze gids!
Meer focus. Meer energie.
Meer balans. Meer levensvreugde.
€ 22,50
Vergeet dementie
1 op 5.
Dat is jouw kans om een dementiediagnose te krijgen! Het is dus meer dan ooit de ziekte van nu, van ons allemaal. Dementie tast de hersenen aan, waardoor je verstandelijk achteruitgaat. En die aftakeling is niet te stoppen, hoogstens te vertragen.
Maar dementie is geen slecht lootje uit de loterij: je kan het voorkomen! Wereldwijd kan bijna de helft van alle dementies voorkomen of uitgesteld worden door veertien risicofactoren aan te pakken.
Zowel de grootmoeder als de vader van Barbara Ceuleers leden aan de ziekte van Alzheimer, de meest voorkomende oorzaak van dementie. In dit boek beschrijft Barbara welke stappen ... lees meer ze zet om haar risico op dementie te verkleinen. Het is een persoonlijke zoektocht, van begin tot einde ondersteund en begeleid door dementiespecialist Sebastiaan Engelborghs, die zelf ook uitlegt hoe hij zijn dementierisico tracht te verlagen.
Dit boek bundelt alle kennis en expertise. Met deze praktische en toegankelijke gids, vol tips en getuigenissen van familieleden, ervaringsdeskundigen en expertsen uit de medische wereld, kan jij je risico op dementie verkleinen!
Barbara Ceuleers (1983) is journaliste voor VTM Nieuws. Na haar bestseller Doodgewoon, over de euthanasie van haar vader Jan, gooit ze nu haar eigen lijf en leden in de strijd tegen dementie.
Sebastiaan Engelborghs (1970) is gewoon hoogleraar en diensthoofd neurologie aan VUB en UZ Brussel. Door wetenschappelijk onderzoek te combineren met zorg voor personen met dementie, beperkt hij de impact van dementie. Hij is een voortrekker van internationale initiatieven om dementie te voorkomen.
€ 22,50
Sterke botten en soepele gewrichten
Tijdens zijn consultaties merkt orthopedisch chirurg Thierry De Baets bijna dagelijks hoe weinig we weten over ons skelet, onze botten en gewrichten. Artrose, artritis, hernia, menisci, osteoporose, ligamenten, kruisbanden, stressfracturen... allemaal termen die we vaak horen, maar waarvan we niet echt weten wat ze betekenen.In Sterke botten en soepele gewrichten geeft de auteur op een duidelijke en eenvoudige manier, met behulp van vergelijkingen uit ons dagelijks leven, inzicht in de wereld van onze botten en gewrichten. Wat is het verschil tussen artrose en osteoporose? Wat is reumatoïde artritis? Waarom is een breuk niet simpelweg een breuk? Wat kunnen artsen doen ... lees meer om jou te helpen? Maar bovenal wil hij jou vertellen hoe jij met kleine aanpassingen in je levensstijl de kwaliteit van jouw botten en gewrichten (en dus je levenskwaliteit) kan verbeteren.
€ 24,99
Weet je, ik heb het ook niet gemakkelijk
Het leven loopt niet altijd zoals we hadden gedacht. Vaak gaapt er een kloof tussen de realiteit en het plaatje dat we voor ogen hadden. Maar de manier waarop we die pijnlijke kloof proberen te dichten maakt de situatie vaak nog erger. Op den duur raken steeds meer domeinen in ons leven aangetast en krijgen we te maken met een gevoel van onbehagen, slapeloosheid, energietekort, stress en burn-out en gaat het leven aan ons voorbij.
Herkenbaar? Wilfried Van Craen ontwikkelde een unieke combinatie van mindfulness en cognitieve therapie waarmee je je levenskwaliteit in eigen hand neemt door op een andere manier ... lees meer naar de werkelijkheid te kijken. De werkelijkheid kun je vaak niet veranderen, je blik erop wél.
Dit boek neemt je mee op een boeiende reis naar een intenser, stabieler en rustiger leven. Michel de Montaigne is daarbij een verrassende gids. De inzichten van deze filosoof uit de 16de eeuw sluiten naadloos aan bij de benadering van Mindfulness Based Cognitive Training. Laat ondanks de tegenspoed het volle leven niet aan je voorbijgaan. De eenvoudige meditatieoefeningen en praktische tips helpen je stap voor stap tot een andere kijk te komen en meer te genieten van het leven zoals het is.
* Praktisch doeboek met veel toepassingsgerichte opdrachten, technieken en meditaties.
* Herkenbare cases uit het leven gegrepen
€ 23,99
Homo Energeticus
Wie te maken krijgt met energieproblemen zoals CVS, fibromyalgie, burn-out en sommige vormen van depressie wacht vaak een lange lijdensweg. Meestal krijg je te horen dat je ‘ermee moet leren leven’, of erger nog: dat je het je maar inbeeldt en een beetje flinker moet zijn.
Dr. Peter Aelbrecht is ervan overtuigd dat lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Energieproblemen worden veroorzaakt door onevenwichten in de hersenen, in de darmen en in de hormonenwerking, en al deze onevenwichten beïnvloeden elkaar. Homo energeticus gaat dieper in op die onevenwichten. Heel helder wordt uitgelegd hoe je met een totaalaanpak en met ... lees meer het juiste eetplan je darmen weer gezond kunt maken, hoe je je hormonenhuishouding weer in evenwicht kunt brengen en op welke manieren je je nachtrust, je geheugen, je concentratievermogen en je stemming kunt verbeteren. Aan de hand van concrete casestudies krijg je bovendien tal van tips om energieproblemen aan de basis aan te pakken.
* Het ultieme boek voor iedereen die zich moe en uitgeput voelt
* Een allesomvattende verklaring en totaalaanpak van energieproblemen
* Zeer herkenbaar voor wie te maken heeft met CVS, burn-out en depressie
€ 25,99 €12,99
Succesvol minderen of stoppen met alcohol
Afhankelijkheid van alcohol begint al snel. Het is een fabeltje dat je iedere dag laveloos moet zijn om van een verslaving te spreken. In Succesvol minderen of stoppen met alcohol laat Michael Niclaus je op een andere manier naar alcohol kijken. Hij doet je nadenken over je drinkgedrag, doorprikt diverse mythes over alcohol en helpt je om minder of niet meer te drinken. Via eenvoudige oefeningen word je je bewust van de patronen die aan de basis liggen van problematisch drankgebruik. Stoppen met drinken gaat verder dan alcohol opgeven, de volgende stap is nuchter blijven. Ook hier besteedt de auteur ... lees meer uitgebreid aandacht aan vanuit zijn eigen ervaringen. De getuigenissen in het boek zijn ongetwijfeld voor velen herkenbaar.
Kies voor een beter leven door bewuster met alcohol om te gaan!
€ 22,99
Aan het roer van NV Mezelf
Rust en ruimte in je hoofd en richting in je werk: dat is wat dit boek van Ralf Caers en Marijke De Couck je biedt. In Aan het roer van NV Mezelf helpen de auteurs je om controle te krijgen over je professionele leven. Aan de hand van oefeningen en gericht advies leggen ze de focus op onszelf, wat we in handen hebben en wat we kunnen beïnvloeden binnen onze werksituatie. In tijden waarin burn-out piekt en we meer dan ooit stilstaan bij de impact van ons werk op ons privéleven is dit de ideale gids. Door aandacht voor de ... lees meer ‘NV Mezelf’ en na te denken over de wenselijkheid van bepaalde keuzes in je loopbaan word je weerbaarder tegen negatieve invloeden uit je omgeving en ben je beter gewapend tegen burn-out.
€ 23,99
Binnen 1-2 werkdagen thuis
Gratis verzending vanaf € 30
